提到夏天，每個(gè)人都會(huì)有不同的描繪。對(duì)于學(xué)生來說，暑假、中考、高考、畢業(yè)，人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)都在夏天，是飽滿熱烈的陽光催促著他們悄悄長(zhǎng)大。對(duì)于上班族來說，是辦公樓里冷氣彌漫和環(huán)繞的空調(diào)運(yùn)作聲。對(duì)于戶外作業(yè)的職工來說，是無處躲藏的炎熱和濕透衣衫的汗水……夏季，明晃晃的太陽總是照著身上的汗水也閃亮起來。空調(diào)、冷飲、沖澡，都是夏天的降溫噴霧。

高溫降至，這就給大家分享幾個(gè)防暑降溫小妙招。

多飲水

△如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水（500-1000mL），水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。

△高溫天氣時(shí)，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。可適當(dāng)飲用含鹽飲料，避免體內(nèi)鹽分和礦物質(zhì)的流失。

△避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

多吃蔬果

△少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)，但要注意，高溫環(huán)境下人們需要攝取足夠的熱量并補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜，清淡飲食，同時(shí)保證充足的睡眠。

做好防曬 

△在戶外，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松的淺色服裝。

△如果一定要進(jìn)行室外活動(dòng)，要多注意防曬、降溫。可以佩戴寬帽檐的遮陽帽，太陽鏡，并涂SPF15以上的防曬霜進(jìn)行保護(hù)。

△進(jìn)行物理防曬，外穿防曬衣、袖套、撐遮陽傘等。

計(jì)劃行程·避免日曬

△高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出。如一定要在室外活動(dòng)，最好避開正午時(shí)段，盡量將時(shí)間安排在早晨或者傍晚，盡量躲在背陰處活動(dòng)或休息，避免陽光直曬。

△如果需在高溫條件下行走或鍛煉，請(qǐng)不要馬上進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)慢慢增加強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，讓身體適應(yīng)外界的環(huán)境。

△當(dāng)自身已感覺心跳加重且胸悶憋氣，甚至要暈倒的時(shí)候，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)！迅速找到背陰或涼爽通風(fēng)的地方或背陰處休息。

常備防暑降溫用品

△常備藿香正氣水、人丹、十滴水等防暑降溫藥品，防止中暑。

△隨身攜帶花露水、風(fēng)油精、清涼油等提神醒腦用品。（也可以直接選擇科洛的防暑降溫包哦）

△夏天蚊蟲多，可準(zhǔn)備蚊蟲叮咬的藥水進(jìn)行涂抹或噴灑，絕不收“紅包”。